كشفت دراسة بريطانية حديثة أنّ قيمة فوائد التمارين والنشاط البدني تزداد في الصباح. وبيّنت الدراسة أنّ التمارين الصباحية تحسن القدرات المعرفية وتقوّي العضلات. ماذا أيضاً؟

* توجد أدلّة على أن الصباح هو الوقت المثالي لرفع الأوزان وبناء العضلات، إذ يكون هرمون التوستيسترون عند أقصى معدل له.

* التمرين في الصباح يقلل خطر الإصابة بالسكري، خاصة إذا مارست التدريبات على معدة خاوية.

* عند ممارسة التمارين في الصباح تقل مدخلات الجسم من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

* تضبط التمارين الصباحية معدل ضغط الدم.

* تمتد فوائد تمارين الصباح إلى المساء لتغرق في النعاس بسهولة من دون أرق.

المصدر: 24

استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال رسالة الى:
bokra.editor@gmail.com